co jeść aby

Na początku witam wszystkich forumowiczów SFD, tych zupełnie "zielonych" jak i wszystkich znawców, którzy to poświęcają swój czas chodzby dla takich ludzi jak ja :) Prosiłbym o opinie i porady tego co zaczołem robić ze swoim organizmem, co zmienić, a co zostawić.... wszystkie opinie będą dla mnie bardzo cenne. Jakiś czas temu postanowiłem [...]

[...] tak samo trafne, jak sugestia że szybka jazda samochodem przedłuży jego sprawność. Chcesz żyć dłużej? Zrób sobie siestę! - A co z mięsem? Czy rzeczywiście dla zdrowia należy jeść jak najwięcej owoców i warzyw? - Zastanówmy się nad logistyką pokarmu. Co je krowa? Trawę i kukurydzę, prawda? To przecież rośliny. Zjedzenie befsztyka jest więc niczym [...]

Witam Wiek 21 lat Wzrost 183 Krótka historia: W 2010 roku moja waga wynosila 92 kg, wtedy tez postanowilem sie zabrac za siebie i kupilem ksiazke "Dieta Ducana" mozliwe ze ja znacie, na diecie bylem 2 miesiace i schudlem 12kg, cieszylem sie bardzo, bo wkoncu bylem chudy i tak ten stan utrzymywal sie do sierpnia 2011 roku kiedy to wyjechalem na [...]

[...] nie zostawię. Ale od początku. Tutaj jest dietka. Nie mogę mieć zbilansowanej, ponieważ mam kłopot z matką i nie jestem w stanie po prostu takiej utrzymać. Będę się starał jeść jak w rozpisce. Więc rano przed szkołą mogę zjeść płatki owsiane/kukurydziane/otręby + jajka/twaróg/jogurt naturalny 0% + jakieś warzywa. W szkole - kanapki z chlebem [...]

[...] koncentracje oraz pamięć. Jest także skuteczna w usuwaniu nadmiernych ilości cholesterolu. FENOMEN NATURY (specjalny miód z mleczkiem, pyłkiem i kitem pszczelim): zjeść 3 razy dziennie po 1 małej łyżeczce na początku posiłków. MAGNEZ (najlepiej z wit. B6) - 3 razy dziennie 1-2 po jedzeniu: “Osoby zmarłe w wyniku zawału serca mają [...]

Buduj na skale nie na piasku.Dotyczy to rowniez sylketki,dlatego przestrzegaj regul,dzieki ktorym efekt bedzie i duzy i trwaly. 1.JEDZ DUZO I 5 RAZY DZIENNIE.Musisz miec zarowno energie do treningu jak i budulec, z ktorego powstana miesnie.To oznacza,ze w twoich posilkach powinny sie znalezc weglowodany i bialka.Tych pierwszych musisz miec ok.5g,a [...]

[...] badania, bo myślałam, że może to coś w środku, ale nie... badania bardzo dobre, lepsze niż rok temu. 3. Owoce. Naprawdę nie mogę przekroczyć 25g fruktozy? Co w takim razie jeść? Dobrze, latem jest masa owoców, ale teraz? Męczy mnie to, bo owoce to jedyne, co mnie w tym całym jadłospisie cieszy, ale co z tego jak zjem banana i na tym koniec, bo [...]

[...] tyjesz : biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) - obecnie, żadne. Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo pełnoziarniste z warzywami, koktajl mleczno-owocowy, płatki (musli, otręby) z jogurtem Co lubisz jeść na obiad : zupy, mięso z warzywami Co jako [...]

Witam wszystkich, chcialbym przedstawic swoj trening, oczekuje poprawek co do serii i ilosci powtorzen.Ciagle bede masowal nie zwarzajac na pore roku staram sie robic cwiczenia na wolnych ciezarach. Cwiczeni ok 2 lat Wiek : 20lat Wzrost : 171 Waga : 75 obwod ramienia : 40,5 przedramie : 31,5 obwod klatki : 113 talia : 85, 86 udo : 57 lydka : 37 [...]

[...] sprzętów/dostepności stanowisk zmieniać, niektóre ćwiczenia- jednak wiadomo w granicach rozsądku. Najcięższe ostatnie serie, będę nagrywał i wrzucał tutaj. Dieta Staram się jeść w miarę zdrowo i regularnie. Jednak z racji wykonywanego zawodu (jestem kucharzem) ciężko mi się oprzeć pokusie i niestety czasem zamiast ryżu wpadną frytki, zamiast [...]

[...] Panie! Chciałabym prosić o pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej. Na siłownię chodzę od 6 miesięcy. Nie chodziłam po to aby schudnąć ale po to żeby się dobrze czuć i móc zjeść coś niezdrowego. Nie znaczy to że się na niej opierdzielałam hehe. Ćwiczę regularnie co 3 dni w tygodniu-pół godziny maszyny siłowe, godzina bieżnia lub spinnig. [...]

[...] to najczęściej jest to pierś z kurczaka, ziemniaki bądź ryż no i ew jakieś ogórki lub pomidor, chociaż za warzywami nie przepadam, niemniej jednak postaram się je po prostu jeść... Wiadomo, czasami będzie spaghetti, czasami pójdzie się do mamy na obiadek. Chcę tutaj wiadomo ograniczyć jakiekolwiek fast food'y, w których nagminnie zdarza mi się [...]

Witam. Piszę do Was wszystkich z prośbą o pomoc. Ćwiczę juz 8 miesięcy. I mam marne efekty nie wiem czym to jest spowodowane moze to taki gen? Plany zmienam co 6-8 tygodni. Dieta hmm właśnie troche stosowalem ale i jak nie mialem za bardzo mozliwosci to kupowalem zamienniki typu białko, gainery i staralem sie duzo jesc oczywiscie unikajac [...]

[...] umierają) starałem się w miarę zdrowo odżywiać i nie powiem "jakieś tam" efekty były jeżeli tak w ogóle można powiedzieć o kimś kto nie liczy makro i nie do końca chciał jeść to co musiał. I tu właśnie jest problem. MUSIAŁ. Czy aby schudnąć naprawdę muszę dopinać wszystko na ostatni guzik i jeść coś co w końcu zaczyna wychodzić mi bokiem? [...]

[...] wygladajacego ciala. Mizernie, bo mam 203 cm wzrostu, a waga waha sie od 93-95kg juz od 2 lat, neiwazne jak bym podchodzil do michy, do treningu po prostu nic. Staram się jeść praktycznie tym samym schematem codziennie. 8jaj 200g chleba pełnoziarnistego 300g ryzu/kaszy/makaronu 500g kury/schabu/lopatki/indyka i tu zaleznie od tego jakie mieso [...]

Siemano mam prosbe do chlopakow ktorzy sa w tym wszystkim pochytani :) Mam taki problem trenowalem jakies 2 lata boks do tego tez cwiczylem nogami, lacznie trenowalem 5 razy w tygodniu lecz niestety mialem wypadek, nie bede sie tu rozpisywal co sie stalo powiem tylko tyle ze kontuzja zwiazana jest z noga poniewaz mialem wszystko poprzecinane, [...]

Witam wszystkich. To mój pierwszy zalozony temat, szczegolnie zwracam sie do zaawansowanych dietetyków Chciabym abyscie ocenili moja diete poniewaz nie jest to moja silna stronaa.. Sprawia mi to trudnosc. Ale sprobowalem i prosze o poprawki. Cel jest Masa. Informacje o Mnie: Wiek: 16 Wzrost: 185 Waga: 71 (Poczatek 61) Wyciskanie [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory od czasu do czsu rower, bieganie, rok temu 4 miesiące regularnie chodziłam na siłownię i biegałam. Co lubisz jeść na śniadanie: lubię jajka, płatki Co lubisz jeść na obiad : mięso Co jako przekąskę : słodycze, z rzeczy dozwolonych nasiona, orzechy Co jako deser : słodycze, z rzeczy [...]

[...] doświadczeniem i przejrzeniem 1000 blogów doszedłem do wniosku że najlepszym rozwiązaniem jest po prostu luz, co rozumiem przez "luz" nie spinać się nad każdą kalorią, jeść tak jak mam na to ochotę a nie wyrzucać każde ziarno ryżu bo przekroczyłem założenie o 2g, wybierać różnego źródła białka a nie tylko pierś z kurczaka bo tak trzeba i [...]

[...] Wieczorne Bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Piłka Ręczna (W roku szkolnym 10x W-F tygodniowo + 3 treningi tygodniowo poza szkołą) Odżywianie : Próbuje jeść zdrowo oraz omijać słodycze i napoje smakowe itp. Cel : Szczuplejsza sylwetka, głównie brzuch, twarz. Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Bardzo Dobry Preferowane [...]